夏秋交替之际，天气就像孩子的脸，说变就变。白天可能还骄阳似火，夜晚却已凉风习习。这种气温的急剧变化，让感冒这个“不速之客”频繁光顾，给家人的健康带来威胁。别担心，下面就为大家分享一些实用的防治小妙招。

预防感冒，从日常细节做起

合理增减衣物

“春捂秋冻”虽有一定道理，但夏秋交替时不可盲目遵循。要根据天气变化及时增减衣物，尤其要注意保护颈部、腹部和脚部。颈部受凉易引发咳嗽，腹部受凉会导致胃肠功能紊乱，脚部受凉则会使全身抵抗力下降。出门时，不妨带上一件薄外套，以备不时之需。

保持室内通风

经过一个夏天的闷热，室内空气可能变得污浊。夏秋交替时，应每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。可以选择在早晨或傍晚气温较低的时候开窗，每次通风30分钟左右。这样不仅能降低室内病菌的浓度，还能让人呼吸到清新的空气，心情也会更加舒畅。

规律作息与适度运动

充足的睡眠是增强免疫力的重要保障。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。同时，适度的运动也不可或缺。可以选择在天气较好的时候进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等。运动能促进血液循环，增强身体的抵抗力，但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。

注意个人卫生

勤洗手是预防感冒的关键。手每天会接触各种物品，容易沾染病菌。在饭前便后、外出归来时，要用流动的水和肥皂认真洗手，洗手时间不少于20秒。此外，还要注意保持口腔和鼻腔的清洁，早晚刷牙、饭后漱口，定期用生理盐水清洗鼻腔。

感冒来袭，科学应对有方法

饮食调理

如果不幸感冒了，饮食调理很重要。要多喝水，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、西兰花等，维生素C具有增强免疫力的作用。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。

合理休息

感冒后，身体需要更多的能量来对抗病毒，因此要保证充足的休息。尽量避免熬夜和过度劳累，减少外出活动，让身体得到充分的放松。可以在床上安静地休息，或者听一些舒缓的音乐，帮助缓解身体的不适。

夏秋交替，感冒虽常见，但只要我们做好预防措施，科学应对，就能有效守护家人的健康。让我们从日常生活的点滴做起，为家人的健康筑起一道坚固的防线。