眼睛，作为人类感知世界的窗口，承载着我们对美好生活的向往与追求。它让我们领略四季更迭的绚丽色彩，感受山川湖海的壮丽辽阔，见证亲朋好友的温暖笑容。每年的全国爱眼日，都如同一盏明灯，提醒着我们关注眼健康，科学护眼，共同守护这扇珍贵的“心灵之窗”。

眼健康危机 悄然蔓延

在当今数字化时代，电子设备如潮水般涌入我们的生活。从清晨被手机闹钟唤醒，到夜晚伴着平板电脑的蓝光入睡，我们的眼睛时刻处于高负荷运转状态。长时间盯着屏幕，眼睛得不到充分的休息，干涩、疲劳、酸胀等症状接踵而至。据相关调查显示，我国近视人群数量持续攀升，且呈现出低龄化、重度化的趋势。许多孩子在小学阶段就戴上了眼镜，这不仅影响了他们的外貌形象，更可能对未来的职业选择和生活质量造成诸多限制。

除了近视，干眼症、青光眼、白内障等眼部疾病也日益威胁着人们的眼健康。干眼症患者常常感到眼睛干涩、有异物感，严重时甚至会影响视力;青光眼被称为“视力的小偷”，在不知不觉中偷走人们的视力，若不及时治疗，可能导致失明;白内障则是老年人常见的致盲性眼病，让他们的世界逐渐变得模糊不清。这些眼健康危机如同隐藏在暗处的“杀手”，悄然侵蚀着我们的光明。

科学护眼 守护光明

合理用眼，劳逸结合

科学护眼，首先要做到合理用眼。无论是学习、工作还是娱乐，都要控制用眼时间，避免长时间连续用眼。每隔一段时间，应让眼睛休息一下，眺望远方、闭目养神或者做做眼保健操，缓解眼睛疲劳。对于学生来说，要遵循“20 - 20 - 20”原则，即每用眼20分钟，就看向20英尺(约6米)以外的地方，持续20秒。对于上班族，也要合理安排工作时间，避免长时间盯着电脑屏幕。

营造良好用眼环境

用眼环境的好坏直接影响着眼睛的健康。在学习和工作中，要保持充足的光线，避免在过强或过暗的环境下用眼。使用电子设备时，要调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相适应。同时，要注意保持正确的读写姿势，眼睛与书本或屏幕的距离应保持在合适的范围内，避免弯腰驼背或趴在桌子上。

均衡饮食，补充营养

饮食对眼健康也有着重要的影响。我们应保证摄入均衡的营养，多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓等。这些营养物质有助于保护眼睛的视网膜，预防眼部疾病的发生。此外，还要多喝水，保持身体的水分平衡，避免眼睛因缺水而干涩。

定期检查，早发现早治疗

定期进行眼部检查是预防和治疗眼部疾病的关键。无论是儿童、青少年还是成年人，都应每年进行一次全面的眼部检查。通过检查，可以及时发现视力问题和其他眼部疾病，并采取相应的治疗措施。特别是对于有眼病家族史、高度近视等高危人群，更要增加检查的频率。

全民行动 共筑光明

科学护眼不仅仅是个人的事情，更需要全社会的共同参与。学校和家长应加强对学生的眼健康教育，将眼保健知识纳入课程体系，培养学生的爱眼护眼意识。北京崇文门中医医院作为新时代的专业医疗机构，也在不断提高眼部疾病的诊疗水平，为患者提供优质的医疗服务，并通过各种渠道传播眼健康知识，提高公众对眼健康的重视程度。

在全国爱眼日这一天，让我们行动起来，从自身做起，从身边的小事做起，科学护眼，积极传播眼健康知识。让我们携手共进，全民共筑光明梦，让每一个人都能拥有一双明亮、健康的眼睛，去拥抱美好的未来，去欣赏这个绚丽多彩的世界。