春雷乍动，万物苏醒。当第一声春雷划破长空，沉睡的草木破土而出，蛰伏的虫蚁悄然活动，自然界正以蓬勃的生机宣告春天的到来。中医认为，人与自然息息相关，春季是万物生发的季节，也是人体调养身心、焕发活力的黄金期。秉承“天人合一”的中医理念，崇文门中医医院结合春日气候特点，为您送上一份通俗易懂的健康指南，助您顺应自然规律，开启元气满满的春天。

一、春雷唤醒阳气，养生重在升发

春季属木，与肝相应。中医认为，肝主疏泄，负责调节全身气机。春雷震动，阳气升发，人体也需顺应这一趋势，让气血运行更加通畅。若此时情绪压抑或作息紊乱，易导致肝气郁结，出现烦躁、失眠等问题。

崇文门中医医院倡导“以动养阳”：清晨可适当进行户外活动，如散步、打太极，让身体微微出汗，帮助阳气升发;日常保持乐观心态，避免过度焦虑，让肝气如春芽般舒展条达。

二、春风拂面防过敏，调护肺卫是关键

春季风邪盛行，空气中花粉、尘螨增多，许多人易出现打喷嚏、流涕、皮肤瘙痒等过敏症状。中医认为，肺主皮毛，开窍于鼻，春季风邪易侵袭肺卫，导致抵抗力下降。

医院建议：外出时佩戴口罩，避免直接接触过敏原;饮食少食辛辣、油腻，以免助长内热;可适当饮用温水或淡茶，润肺生津。此外，中医传统养生操“六字诀”中的“呬”字诀，通过深呼吸配合口型，有助于调养肺气，增强防御功能。

三、春困不是懒，调养脾胃解疲乏

春困秋乏夏打盹，许多人春季易感疲倦，这并非单纯因为懒，而是脾胃功能未适应季节变化所致。中医认为，脾胃为后天之本，春季湿气渐重，若饮食不节或过度劳累，易损伤脾胃，导致气血生化不足，出现乏力、嗜睡等症状。

崇文门中医医院提醒：饮食宜清淡，少食生冷，避免加重脾胃负担;适当增加户外运动，促进新陈代谢;睡前可用温水泡脚，按摩足三里穴(位于小腿外侧，膝盖下方四横指处)，帮助健脾和胃，提升精力。

北京崇文门中医医院始终以“弘扬中医文化，守护百姓健康”为使命，将传统中医智慧与现代生活相结合。医院不定期开展中医健康讲座，普及四季养生知识;设立中医体质辨识区，为市民提供个性化调养建议;通过“治未病”理念，帮助人们未病先防，提升生活质量。