寒冬腊月，暖气、空调、电热毯齐上阵，人们恨不得把室内变成“小春天”。然而，北京崇文门中医医院提醒：冬季过度依赖取暖设备，反而可能让身体陷入“热病”危机。这些看似温暖的“保护伞”，实则暗藏健康隐患，许多人都忽略了。

一、干燥环境的隐形危害

冬季室内温度升高，空气湿度却急剧下降。干燥环境会直接刺激呼吸道黏膜，削弱其防御能力，导致咽喉干痒、咳嗽、声音嘶哑，甚至引发上呼吸道感染。许多人一到冬天就频繁感冒，或出现“越暖越干、越干越咳”的恶性循环，正是这个原因。

皮肤同样难逃干燥的“魔爪”。暖气房内，皮肤水分加速流失，出现紧绷、脱屑，甚至皲裂。尤其是老年人，皮肤屏障功能减弱，更易因干燥引发瘙痒，抓挠后还可能继发感染。

应对建议：室内放置加湿器或一盆清水，保持湿度在40%-60%;每日饮水1500-2000毫升，可少量多次饮用温水;皮肤干燥者减少洗澡频率，沐浴后及时涂抹保湿霜。

二、温度过高的隐形负担

室内温度过高，人体血管会因热胀冷缩而扩张，导致血压波动。对于高血压、冠心病患者，这种波动可能诱发心绞痛、心律失常，甚至心梗。此外，高温环境会加速水分流失，血液黏稠度升高，进一步增加血栓风险。

过度保暖还会干扰人体代谢。中医认为，冬季应“藏精养气”，若长期处于高温环境，毛孔过度开放，阳气外泄，反而容易感到疲惫、免疫力下降。儿童若长期穿得过厚，还可能因“捂热综合征”出现高热、脱水，甚至危及生命。

应对建议：室内温度控制在18℃-22℃，避免直接对着暖气或空调出风口;外出时根据温差增减衣物，避免“一冷一热”刺激血管;心血管疾病患者定期监测血压，及时调整用药。

三、密闭空间的健康风险

冬季为了保暖，人们习惯紧闭门窗，导致室内空气流通变差。灰尘、皮屑、霉菌等污染物积聚，加上取暖设备可能产生的粉尘，易引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。此外，密闭环境中，感冒病毒、流感病毒更易传播，增加交叉感染风险。

应对建议：每天定时开窗通风2-3次，每次15-20分钟;定期清洁空调滤网、加湿器水箱，避免细菌滋生;使用空气净化器改善室内空气质量。

四、冬季“热病”预防建议

冬季养生需遵循“藏”的原则，但“藏”不等于“捂”。北京崇文门中医医院强调：保暖要适度，环境要舒适，生活要规律。具体可从以下方面调整：

1、饮食润燥：多吃梨、银耳、百合等润肺食物，少吃辛辣、油炸食品。

2、运动温和：选择太极拳、八段锦等舒缓运动，避免大汗淋漓耗伤阳气。

3、情绪平和：冬季日照减少，易情绪低落，可通过晒太阳、听音乐、社交活动调节心情。

冬季的温暖，不应是“人造春天”的盲目追求，而是与自然和谐共处的智慧。科学取暖，适度防护，才能让身体在寒冬中保持健康活力。