心脏就像人体的“发动机”，日夜不停地为全身输送血液。当这台“发动机”功能下降，无法满足身体需求时，就可能出现心力衰竭(简称“心衰”)。心衰患者常感到呼吸困难、乏力，甚至出现水肿，严重影响生活质量。日常生活中，做好以下6点，能帮助控制病情、提高生活品质。

一、饮食少盐、多营养

心衰患者的饮食需要格外注意盐分摄入。高盐饮食会让身体潴留更多水分，加重心脏负担。日常应避免咸菜、腊肉、罐头等高盐食品，选择新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。这些食物不仅低盐，还能提供丰富的维生素和矿物质，帮助维持身体正常运转。同时，避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可，减轻胃肠和心脏的压力。

二、喝水量力而行

虽然水是生命之源，但心衰患者不能“敞开喝”。喝水过多会导致血液容量增加，心脏泵血负担加重。建议根据尿量调整饮水量，若白天排尿次数少或尿液颜色深，可适当多喝;若夜间频繁起夜，则需减少睡前饮水量。两餐之间少量多次饮水，既能缓解口渴，又不会给心脏造成太大压力。

三、运动温和适度

运动对心衰患者有益，但需把握“温和适度”的原则。散步、打太极拳、八段锦等低强度运动是不错的选择，既能增强心肺功能，又不会过度消耗体力。运动时若感到胸闷、气短，应立即停止并休息。长期卧床的患者可在家人帮助下进行被动活动，如活动四肢关节，预防肌肉萎缩和血栓形成。

四、情绪平稳放松

情绪波动会直接影响心脏健康。焦虑、紧张或激动时，心率加快、血压升高，心脏负担加重。心衰患者应尽量保持心态平和，遇到事情时深呼吸、转移注意力，避免情绪大起大落。可以通过听音乐、养花、与亲友聊天等方式放松心情，让心脏处于轻松状态。

五、保暖、防感染

寒冷和感染是心衰的两大“推手”。冬季气温低，血管收缩，心脏供血压力增大;感冒、肺炎等感染会引发炎症反应，进一步加重心脏负担。心衰患者需注意保暖，及时增添衣物，避免受凉。外出时佩戴口罩，减少去人多拥挤的场所，降低感染风险。若出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，避免病情恶化。

六、定期监测

体重和尿量是反映心衰病情的重要指标。建议每天固定时间测量体重，若短期内体重突然增加，可能是体内水分潴留，需及时调整饮食或就医。记录每日排尿次数和尿量，若尿量明显减少或夜尿增多，可能是心脏功能下降的信号。定期到医院复查，与医生沟通病情变化，根据建议调整生活方式。

心衰虽需长期管理，但通过科学的生活方式调整，患者完全可以拥有高质量的生活。从今天起，从这6点做起，用心呵护心脏，让生命更有力量!